jak obciąć

Witaj Eveline :) 2200-2500 brzmi calkiem fajnie Tylko te tluszcze mnie zmartwily Co do diety jestem w stanie sie dostosowac. Tylko nie wiem wlasnie jakie makro przyjac? Bialko zostawic jak jest? Tluszcze obciac? Wegle w gore? Zrobic rotacje weglami w dt i dnt? W ukladaniu btw jestem kompletnie zielona Minusem u mnie teraz jest to, ze nie [...]

Ok Skint węgle zostaną tak jak są a T obciąć do 50-60g?

Dasz radę obciąć z tego co masz prawie 10 kg? Bo jak na moje oko to może być ciężko, może zabraknąć kilograma. Ps. POWODZENIA oczywiście. Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-02-03 01:55:15

ketoza ma niewiele wspolnego z tym ze waga nie leci bo to zalezy glownie od bilansu. ja obstawiam na mocno zwolniony metabolizm po redu i za duza ilosc kcal a szczegolnie bialka. co to za vlcd jak jest 1500kcal. zjedz z weglami do 10-20 gr / dzien i odejmij bialka z 50 gr. aha i jezeli lecisz na bombie to i tluszcz mozesz smialo obciac o polowe.

jest jakis sens zaczac redukcje np na poziomie woreczka ryzu dziennie a po 4-6 tyg obciac wegle do zera i wejsc naa vlcd / ? cyz wtedy juz vlcd nie bedzie tak skuteczne jak byloby przy wejsciu na nie odrazu?

[...] poniżej 2400 wolałbym nie schodzić szczerze mówiąc. Zamienić chodzenie po treningu na np. 20-30min rowerku lub orbitreka w tempie tlenowym? Dołożyć w dni nietreningowe jakieś interwały (chociaż szczerze to nie lubię biegać i tabata też mi średnio podeszła). Jak ktoś może to niech zerknie i doradzi. Dzięki! PS: Z suplementów dodaję kreatynę [...]

Może trochę nietypowe pytanie, ale: jaki trzymać rozkład w dzień robienia testu tolerancji glukozy (2pkt., 75g, 2h)? - to jest, jak by nie patrzeć, 75 WW, co przy moich ~135 dziennie (w DT jem więcej WW, do 170) daje ponad połowę. Obciąć po prostu o tę ilość, wręcz przeciwnie - zjeść o tyle więcej, czy jeszcze jakoś inaczej? I co z pierwszym [...]

[...] to normalne, że zaproponowana dieta zawiera ok 2000 kcal podczas gdy moim głównym celem jest redukcja? 2. Czy nie powinna oscylować w granicach 1600 kcal? 3.Jeśli tak, to jak mogę ją edytować? Obciąć węgle w każdym posiłku? /SFD/2017/2/19/78f4865a896042e0a7a1774eafd7963c.jpg /SFD/2017/2/19/fed5a648cad74c2c8286e186c0f26635.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] activity. The greater the intensity of the activity, the more calories burned, whereas the brain’s calorie burn potential remains fairly constant." Wiedząc powyższe - jak chcesz liczyć BMR tylko dla beztłuszczowej masy? Sorry, źle się wyraziłem, za bardzo uprościłem. Nie chodzi o beztłuszczową masę ciała ale o prawidłową masę ciała, czyli [...]

[...] 2. Za lekko zaczęłam. 16 kg już ciężko i trzeba zacząć od prawej następnym razem. Wytrzymka: 3x 30 s Pompki Sit up Burpres Miała być przerwa między seriami ale nie miałam jak ustawić i zrobiłam ala tabata tylko 10 s przerwy między ćwiczeniami. Był hardcore. Niestety najsłabiej pompki. Pierwsza seria ładnie a potem już nawet damskie ciężko [...]

Ogólnie jak czujesz że jest ściana nie do przejścia to możesz sobie obciąć powtórzenia nawet o połowę i tylko w jednej ostatniej serii zrobić powtórzeń jak najwięcej po pijąc mięśnie.

Nie raczej nic sie nie powtarza oprocz przysiadu,ale go lubie i zawsze mozna robic progresje.Nie wiem tylko jak robi sie to: prostowanie ramion na wyciagu gornym(czyli stoisz i prostujesz przed wyciagiem??) I to jeszcze uginanie lezac(czy to na nogi,lezac na brzuchu?) wlasnie pocwiczylam w domu jeszcze tym moim,ale nogi zrobie juz jutro z twojego [...]

[...] że dużo misiów tak ma, przez długi czas nawet nie zauważałem, że jestem chorobliwie otyły. Dopiero od niedawna zacząłem sobie z tego zdawać sprawę, ale efekty walki są jak opisane wyżej. Domer, 85-90% diety staram się trzymać na nieprzetworzonych produktach. Zostawiam sobie małą lukę właśnie na jakąś wędlinę, czy chleb, bo czasami zawsze [...]

kaziu jeszcze jakbys mógł roziwac apre moich wątpliwości odnośnie diety DIETA pierwsze 2 tygodnie ____________________________ Okres wstępny (2 tygodnie) Bialko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 kalorie 2900 Węgle z czego byś proponował płatki owsiane ryż paraboliczne kasz gryczana/jaglana będą si ? No i węgle ofkorse pora okołotreningowa i rano tak I [...]

No tak jak jeszcze wpada cheat to faktycznie ten tygodniowy deficyt wychodzi nieco mniejsze ale tak jak piszesz, czasem trzeba więcej obciąć żeby ruszyło do przodu ale to nie pierwsza Twoja redukcja więc też będziesz lepiej wiedział co działa. Ja pytam często o to liczenie bo czasem ktoś się ze mną konsultuje i wychodzi mu, że 100 kilowy chłop je [...]

No tak jak jeszcze wpada cheat to faktycznie ten tygodniowy deficyt wychodzi nieco mniejsze ale tak jak piszesz, czasem trzeba więcej obciąć żeby ruszyło do przodu ale to nie pierwsza Twoja redukcja więc też będziesz lepiej wiedział co działa. Ja pytam często o to liczenie bo czasem ktoś się ze mną konsultuje i wychodzi mu, że 100 kilowy chłop je [...]

[...] wagi nie chciało robić,mogli by *****owi obciąć z gaży za takie coś. Cieszę się ze został tak szybko pokonany za swoje zachowanie. Może da mu to coś do myślenia. Bedorf jakoś się trzymał,choć Lloret jak na taką wagę to jest bardzo sprawny,zdominował walkę i wygrał zasłuzenie. Puhakka od początku kontrolował Górskiego,narzuciłswój plan walki [...]

[...] uwazam, ze przeladowany, tyle serii, dublujesz cwiczenia... Po pierwsze , zmniejsz ilosc serii do 3 to po pierwsze, wywal "dzien dobry", masz juz MC na prostych, jak masz drazek w domu to zacznij sie podciagac, (nie ma problemu by podstawic sobie krzeslo od nogi do pomocy - wazne wtedy sa ruchy negatywne) to z tych cwiczen co widze... [...]

[...] wahaniami od 58-60 (mam skłonność do cyklicznego zatrzymywania się wody :( ) Wzrost : 171 Obwód w biuście : uzupełnię po jutrzejszym porannym mierzeniu Obwód pod biustem : jak wyżej Obwód talii w najwęższym miejscu : jak wyżej Obwód na wysokości pępka : jak wyżej Obwód bioder : i tu tak samo ;) Obwód uda w najszerszym miejscu: a to akurat wiem, [...]

Laura i tak ten tluszcz licz jako dodany, te wychodzace z chudego miesa i chudego nabialu nie zliczasz, wiec de facto jest go troche wiecej O ile pamietam to ty caly czas jedziesz zbilansowana, ale wydaje mi sie, ze wazne bys dodala jeszcze wegli, ale wtedy trzeba ciac tluszcze do minimum, jezli zalezy ci na tym by chudnac. Te 25% tluszczu moze [...]